O que será abordado neste artigo?

• O que é saúde mental?

• O que pode levar ao adoecimento mental?

• Preconceitos e mitos com os cuidados com a saúde mental

• Como manter a saúde mental em dia

• A importância do apoio psicológico 

Nos últimos tempos, os transtornos mentais vêm se tornando cada vez mais presentes em nossa rotina. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Sem dúvidas essas condições estão atingindo cada vez mais pessoas, ainda mais frente ao cenário pandêmico que estamos vivendo nos últimos dois anos. A saúde mental dos brasileiros, por exemplo, piorou 53% durante a pandemia segundo a pesquisa do instituto Ipsos, encomendada pelo Fórum Econômico Mundial e cedida à BBC News Brasil. Esse dado é alarmante, mas é um reflexo da nossa realidade.

Claro que, perante os últimos acontecimentos, as questões relacionadas aos cuidados em saúde mental ganharam maior evidência, porém ainda existem muitas dúvidas, preconceitos e mitos relacionados ao tema. Pensando nisso, preparamos este artigo para juntos entendermos um pouco mais sobre essa pauta que é tão importante para o nosso bem-estar! Vamos lá?

O que é saúde mental?

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental nada mais é do que a integração do bem-estar entre saúde física, mental e social. Então, é possível entender que ela não engloba somente o que diz respeito a nossa mente, e sim a nossa relação com o nosso corpo e com o meio social que vivemos, incluindo a forma que interagimos com nós mesmos e com os outros, a qualidade das nossas relações, a capacidade de sentirmos prazer e bem-estar nas atividades diárias e a maneira que lidamos com os nossos pensamentos e sentimentos. 

Quando estamos mentalmente saudáveis, compreendemos melhor as nossas limitações, imperfeições e sabemos enfrentar diariamente uma série de emoções, como alegria, amor, tristeza, raiva, frustração, entre outras. Se nos encontramos bem emocionalmente, lidamos com as mudanças cotidianas com equilíbrio, ponderando as dificuldades e reagindo bem às exigências da vida. 

É sempre importante ressaltar também que saúde mental não tem relação direta com doenças mentais, pelo contrário, ela diz respeito a ausência de qualquer transtorno ou adoecimento. 

O que pode levar ao adoecimento mental?

Pensando na quantidade de coisas que fazem parte da nossa saúde mental, chegamos a conclusão que não é tão fácil mantê-la em ótimo estado, não é mesmo? Afinal, existem diversos fatores físicos, psicológicos, sociais e culturais que podem levar ao adoecimento mental, como, por exemplo:

• Doenças;

• Estresse;

• Brigas;

• Desemprego;

• Luto;

• Dependência química;

• Incapacidade;

• Falta do apoio familiar e/ou emocional;

• Dentre outros motivos.

Dessa forma, podemos concluir que o adoecimento mental é a junção de inúmeros fatores internos e externos ao indivíduo.

Preconceitos e mitos com os cuidados com a saúde mental

Infelizmente, ainda existem muitos preconceitos e mitos relacionados com o tema. Frases como as que citaremos abaixo são muito proferidas, e só reforçam o quão nebuloso esse tema é para muita gente:

• “Psiquiatra e psicólogo é coisa para louco”

• “Pessoas com transtorno mentais são perigosas”

• “Isso é falta de fé e coragem”

• “Você tem tudo na vida, porque está assim?”

Muitas pessoas consideram que, quando alguém tem um transtorno mental, como ansiedade, por exemplo, elas possuem na verdade comportamentos constantes de fraqueza e falta de vontade de mudar o cenário que se encontram.

Por conta desse preconceito existente, muitas pessoas não querem receber e não aceitam bem um diagnóstico de transtorno mental, pois têm medo de serem vistas pela sociedade como fracas e descontroladas. Afinal, um monte de gente faz o pré julgamento chegando a ferir questões éticas e morais do indivíduo.

Mas, precisamos entender que nada disso é verdade e que esse é um problema que acomete milhares de pessoas em todo o mundo; quanto mais cedo tomarmos consciência e cuidarmos com naturalidade dessas questões, menor será o agravamento do estado emocional da população.

Outro ponto importante a ser elucidado é que solicitar apoio e ajuda profissional quando se está com alguma dificuldade em gerenciar suas emoções, pensamentos e/ou até mesmo problemas relacionais, não é sinal de fraqueza, e muito menos loucura, mas sim de conscientização e de autocuidado. 

Como manter a saúde mental em dia

Muitas vezes não notamos, mas realizar pequenas ações podem gerar grandes modificações ao longo do tempo, causando assim um impacto positivo na mente e no corpo. Por isso, a nossa saúde mental deve ser mantida e cuidada diariamente não só com apoio especializado, mas também com atitudes diárias e mudanças constantes em nosso comportamento, como:

• Autoconhecimento: precisamos ter clareza do que gostamos e do que não gostamos, entendendo quais são os nossos limites e sabendo o que nos gera felicidade

• Cuidado com sono: esse é um processo necessário para mantermos a manutenção da nossa saúde física e mental. Então, é sempre importante termos uma boa noite de sono

• Atenção na alimentação: pode não parecer, mas a alimentação saudável ajuda na nossa saúde mental, pois ela auxilia no bom funcionamento do organismo como um todo, inclusive na mente

• Prática de atividades físicas: ela nos auxilia na sensação de bem-estar devido à liberação de diversos hormônios importantes para a nossa qualidade de vida

• Momentos de relaxamento: vivemos cheios de obrigações e deveres. Por isso, é importante deixarmos um espaço na agenda para o que gostamos de fazer. Pode parecer besteira, mas auxilia muito na sensação de bem-estar

• Fortalecimento da rede de apoio (amigos e familiares): é importante estarmos com pessoas positivas e que despertam a nossa melhor versão. Além disso, sempre que possível, divida suas angústias, sentimentos e emoções com elas

• Controle do estresse e otimismo: O estresse estará presente muitas vezes em nossa rotina, mas devemos tentar minimizar as atividades que o despertam e, quando não for possível, é importante termos jogo de cintura para mudarmos a nossa atitude perante ele. Tente sempre enxergar o “copo meio cheio” das situações, preze pela positividade

• Organização da rotina: quando nos programamos, conseguimos encaixar o trabalho, as obrigações e todos os itens citados acima para zelar pelo nosso bem-estar.

Todos esses fatores citados acima podem nos auxiliar a conquistar o equilíbrio necessário para vivermos e lidarmos bem com as adversidades da rotina. Conforme falamos no início do texto, a saúde mental diz respeito à mente e a todo o nosso corpo, por isso, o cuidado deve ser integrativo, de forma que olhemos para todos os pilares de autocuidado.

A importância do apoio psicológico

O acompanhamento profissional é fundamental para o sucesso do tratamento e do cuidado com a nossa saúde mental. Ele será responsável por diagnosticar, prestar o apoio necessário e direcionar o tratamento mais assertivo para o seu caso, manejando todos os eventos adversos que estejam afetando o seu bem-estar. Por isso, não deixe de buscar auxílio psicológico e cuide sempre da sua saúde mental!

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