O que será abordado neste artigo?

• O que é a dislipidemia?

• Colesterol bom X Colesterol ruim 

• Valores de referência do colesterol 

• Como equilibrar o colesterol bom e colesterol ruim

• A importância de acompanhar os níveis do colesterol

De acordo com a matéria publicada no portal da Isto é, em janeiro de 2020, quatro em cada dez adultos brasileiros sofrem com colesterol alto. Esse número é, comprovadamente, equivalente a cerca de 18,4 milhões de pessoas que correm o risco de desencadear graves complicações à saúde

Esse dado por si só já é alarmante, não é mesmo? Mas ele pode ser ainda pior e chegar a atingir 60 milhões de pessoas quando consideramos a subnotificação desses casos. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), 67% da população desconhece como andam os seus níveis de colesterol. Muitas vezes, isso é justificado pela não realização de exames antes dos 45 anos, idade em que a maior parte da população começa de fato a olhar para essa condição

Nos artigos anteriores falamos sobre o que é dislipidemia e quais alimentos que ajudam a controlá-la. No texto de hoje, abordaremos as principais diferenças entre o colesterol bom e o colesterol ruim. Vamos juntos nessa?

O que é a dislipidemia? 

Dislipidemia é o nome que se dá para as pessoas que possuem uma elevação nas taxas dos lipídios (gorduras) encontradas no nosso sangue. Ela é representada pela presença de duas gorduras conhecidas: o colesterol, (incluindo suas frações HDL e LDL) e os triglicerídeos.

Quando em excesso, esse grupo de gorduras se torna extremamente prejudicial à saúde, podendo desencadear inúmeras doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC), que são as duas maiores causas de mortalidade no mundo.

Existem dois tipos de dislipidemia:

• Primária: de causa genética, ou seja, foi passada de forma hereditária.

• Secundária: decorrente de um estilo de vida sedentário, com alto consumo de gordura saturada. Além de poder, aparecer como consequência da idade e de doenças como diabetes, obesidade, tabagismo e etilismo.

Colesterol bom X Colesterol Ruim 

Então, todo colesterol quando está alto é ruim? A resposta é não! Como vimos acima, temos duas principais frações do colesterol, o LDL e o HDL. Para saber qual deles é o colesterol bom e qual deles é o colesterol ruim, acompanhe a dica abaixo:

• O HDL, conhecido como o “bom colesterol” pode absorver os cristais de gordura que são depositados nas artérias, removendo-os e transportando-os de volta ao fígado, local onde serão eliminados. Assim, uma quantidade elevada desse colesterol, (níveis > 60 mg/dL) pode funcionar como um “fator de proteção”, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.  

• Já o LDL, conhecido como “mau colesterol”, transporta a gordura do fígado até às células, favorecendo um acúmulo dessas gorduras nas paredes das artérias e levando à formação de placas que podem causar obstrução e assim, diminuir o fluxo de sangue circulante nas artérias. Vale lembrar que os níveis desejáveis de LDL variam para cada paciente, que devem ser avaliados individualmente em relação à história pessoal, familiar e a presença de fatores de risco para doenças cardiovasculares.  

Em resumo, enquanto o LDL transporta o colesterol do fígado às células, o HDL faz o inverso, retirando o excesso de colesterol e levando-o de volta ao fígado, para ser eliminado pelo corpo. Ainda assim restam dúvidas? Então temos uma dica para te ajudar a memorizar:

• O HDL é o colesterol herói - associando H de HDL e H de herói. 

• Já o LDL é o colesterol ladrão, ou seja, o ruim - associando o L do LDL com o L do ladrão

Valores de referência 

Agora que já sabemos diferenciá-los, precisamos entender como identificá-los! O colesterol alto é, muitas vezes, uma condição silenciosa e que dificilmente apresenta sintomas. Por isso, é importante a realização de exames de sangue de tempos em tempos para acompanhar o seu nível de gordura.

Nesses exames você pode encontrar além do LDL e do HDL, o termo colesterol total, que nada mais é, que a soma das duas frações de colesterol. Os valores de referência deles são:

• Colesterol bom (HDL): valores acima de 40 mg/dL são considerados ideias

• Colesterol ruim (LDL): o ideal é que esteja abaixo de 130 mg/dL em pessoas saudáveis e abaixo de 100 mg/dL em pessoas com risco leve. Agora em pessoas de alto risco para doenças cardiovasculares, com pressão alta, diabetes, obesidade ou alguma outra condição crônica grave, é recomendado que o valor máximo de LDL seja menor que 70 mg/dL

• Colesterol total: recomenda-se que os valores estejam abaixo de 190 mg/dL

Se os resultados do seu exame de colesterol total e frações estiverem acima do normal, isso significa que você está em maior risco para doenças cardiovasculares. Entretanto, apenas um médico pode interpretar corretamente o resultado desses exames e estabelecer, de acordo com esses resultados, a necessidade de um tratamento específico. Por isso, não deixe de consultar um profissional de saúde para ter mais informações sobre sua condição.

Como equilibrar o colesterol bom e colesterol ruim

Para equilibrar os níveis do colesterol bom (HDL) e do colesterol ruim (LDL) é preciso contar com uma combinação de alimentação saudável e prática regular de atividade física. Claro que, além de fazer isso, é preciso seguir a orientação médica em relação ao uso de medicamentos, quando houver prescrição. Mas, quem tem o quadro de colesterol alto sabe que só o remédio não traz a eficácia total. Para que o tratamento traga resultado é preciso mudar de hábito! 

Listamos alguns dos principais passos para que você consiga controlar a taxa do seu colesterol, veja:

• Reduzir o consumo de carboidratos, bebidas alcoólicas e açúcares simples;

• Evitar chegar no sobrepeso e obesidade;

• Praticar exercícios físicos com frequência, pelo menos 3 vezes por semana;

• Incluir alimentos que sejam fonte de fitoesteróis e de fibras. 

A importância de acompanhar os níveis do colesterol

Como vimos, o colesterol alto é, em geral, silencioso e dificilmente causa sintomas. Portanto, a recomendação é que o paciente faça exames laboratoriais e acompanhamento médico anualmente.

Em caso de portadores de Diabetes, Obesidade ou demais comorbidades, recomenda-se aumentar a periodicidade, alinhando com o profissional de referência a frequência necessária. 

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