Pautas relacionadas ao cuidado além da condição crônica

Confira nossos contéudos voltados para as autogestões em saúde.

Quais são os sinais e como chegar ao diagnóstico?

A dislipidemia é uma condição crônica caracterizada pela elevação de lipídios (gorduras) no sangue e é representada pela presença de duas gorduras conhecidas: o colesterol, (incluindo suas frações HDL e LDL) e os triglicerídeos. Quando em excesso, esse grupo de gorduras são extremamente nocivos à saúde, podendo desencadear inúmeras doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, tais como o infarto agudo do miocárdio (IAM) e o acidente vascular cerebral (AVC), que são as maiores causas de mortalidade no mundo.

Segundo o Ministério da Saúde, 4 em cada 10 brasileiros têm seus índices de colesterol elevados, o que justifica o alto índice de pessoas com esse diagnóstico atualmente.

Vamos juntos conhecer mais sobre essa condição?

Primária: é de causa genética, ou seja, foi passada de forma hereditária.


Secundária: é decorrente do estilo de vida sedentário, com alto consumo de gordura saturada. Além disso, pode aparecer como decorrência de doenças como diabetes, obesidade, tabagismo, etilismo, ou pelo uso de medicamentos como corticóides, diuréticos e betabloqueadores.

Vale ressaltar que existem níveis variados da doença e que os tipos podem complementar um ao outro e contribuírem, juntos, para o agravamento do quadro. Por exemplo, o paciente tem um histórico familiar de dislipidemia e não se preocupada em manter uma alimentação saudável e fazer atividade física, nesse caso ele terá a dislipidemia primária e secundária.

O tipo de dislipidemia diz muito sobre a causa da doença, principalmente no caso da secundária, onde os hábitos são os maiores motivadores para o aparecimento da condição. Os fatores desencadeantes da elevação dos níveis de lipídios na corrente sanguínea estão associados a maus hábitos, como o sedentarismo, etilismo, tabagismo, má alimentação e alto consumo de carboidratos e gorduras. Além disso, o índice de massa corpórea (IMC) e a idade também influenciam as taxas de gordura sérica.

Quais são os sinais e como chegar ao resultado?

A dislipidemia é uma condição silenciosa, que dificilmente apresenta sintomas. Por isso, é extremamente importante realizar exames de sangue de tempos em tempos para que seu o médico de referência possa acompanhar os valores do seu colesterol e suas frações e do seu triglicèrides.

É importante ressaltar que se os resultados do seu exame de colesterol total e frações estão acima do normal, significa que você está em maior risco para doenças cardiovasculares. Entretanto, apenas um médico é capaz de interpretar corretamente o seu perfil lipídico e o resultado desses exames e estabelecer, de acordo com esses resultados, a necessidade de um tratamento específico. 

Vale lembrar que o colesterol total é a soma de todos os valores de colesterol que podem ser medidos no sangue: o HDL, o LDL, e o VLDL. Vamos conhecê-los?

O HDL é conhecido como colesterol “bom”  por ser capaz de absorver os cristais de colesterol que são depositados nas artérias, removendo-os e transportando-os de volta ao fígado onde serão eliminados. Assim, uma quantidade elevada dessa lipoproteína (níveis maiores que 60 mg/dL) pode funcionar como um “fator de proteção“ ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.


Enquanto o colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”, transporta o colesterol do fígado até às células dos tecidos e favorece o seu acúmulo nas paredes internas das artérias levando à formação de placas compostas por colesterol, gordura e cálcio, que são as placas ateroscleróticas. Essas podem obstruir as artérias e diminuir o fluxo de sangue aumentando o risco de doenças cardiovasculares como infarto e acidentes vasculares cerebrais.

O VLDL, também conhecido como lipoproteína de densidade muito baixa, é também um tipo de mau colesterol, assim como o LDL.

Já os triglicérides são as principais gorduras do nosso organismo e servem como uma reserva de energia, tendo a função de fornecer “combustível” para os músculos. Mas, quando em excesso – acima de 150 mg/dL – eles passam a ser armazenados no tecido adiposo, sendo um dos principais responsáveis pelo aumento do risco de desenvolvimento de  doenças cardíacas.

Essa condição é considerada como um dos principais determinantes da ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, dentre elas aterosclerose (acúmulo de placas de gordura e outras substâncias nas artérias gera o entupimento das mesmas, implicando no sistema circulatório), infarto agudo do miocárdio, doença isquêmica do coração (diminuição do fluxo de irrigação sanguínea no coração) e AVC (derrame). 

O tratamento pode ser classificado em medicamentoso e não medicamentoso, o qual inclui orientações para mudanças nos estilo de vida. É importante reforçar que, independentemente do modelo de tratamento, algumas medidas básicas devem ser implementadas na rotina: 

Dieta com ingestão reduzida de gordura saturada e de origem animal, encontrada nas carnes vermelhas, do porco (incluindo os embutidos: bacon, calabresa, salame e mortadela), de aves (incluindo a pele desses animais) e na gordura do leite e seus derivados (manteiga, creme de leite, leite integral e queijos gordurosos).


Reduza o consumo de açúcares e carboidratos simples; que podem ser encontrados em alimentos à base de farinhas refinadas de trigo, milho e arroz; tapioca; cereal matinal; maisena; barrinhas de cereal e doces em geral, pão branco, açúcar branco de mesa, mel, frutas (ex: melancia, abacaxi, laranja e banana), refrigerante.


Busque excluir os ácidos graxos trans da rotina alimentar, que são encontrados geralmente sob o nome de gordura hidrogenada, gordura vegetal hidrogenada, óleo vegetal hidrogenado nos produtos ultraprocessados, tais como: sorvetes, cremes vegetais (margarinas), macarrão instantâneo (miojo), salgadinho de pacote, bolos prontos, biscoitos doces, biscoito polvilho, chocolates, etc.


Aumente o consumo de fibras, principalmente as solúveis, pois elas agem formando uma espécie de gel que se liga aos ácidos biliares no intestino, absorvendo as gorduras acumuladas  como uma esponja. Alimentos ricos em fibra: leguminosas como feijões, grão de bico, lentilha e ervilha.


Aumente o consumo de fitoesteróis, que são componentes naturais presentes nos óleos vegetais e capazes de reduzir a absorção de colesterol, encontrados em óleos vegetais (principalmente gergelim e girassol); oleaginosas (gergelim, amêndoas, nozes, pistache, avelã e linhaça) e soja.

Pratique exercícios! A atividade física moderada, realizada durante 30 minutos, pelo menos quatro vezes por semana, auxilia na perda de peso e na redução dos níveis de colesterol e triglicérides.


Evite ou diminua o consumo de bebidas alcoólicas. O consumo não deve ultrapassar a quantidade máxima diária de 1 dose para mulheres e 2 doses para homens. Sendo 1 dose igual 1 taça de vinho ou 1 lata de cerveja.


Já pensou em parar de fumar? (quando fumante). O cigarro tem efeito adverso sobre as lipoproteínas e diminuem o HDL. 

Quando não houver efeito satisfatório do tratamento não medicamentoso ou na impossibilidade de aguardar seus efeitos, ou no caso de pacientes com muito alto ou alto risco cardiovascular, pode ser necessária a administração de medicamentos hipolipemiantes concomitantemente às mudanças no estilo de vida.

Atualmente, existem uma grande variedade desses hipolipemiantes para redução do colesterol. Os principais grupos compreendem as: estatinas, resinas e ezetimiba e a prescrição deles deverá ser feita exclusivamente por um médico.

Como já vimos, a dislipidemia é, em geral, silenciosa e dificilmente causa sintomas. Portanto, a recomendação é que o paciente, a partir dos 35 anos, faça exames laboratoriais anualmente.


Em caso de portadores de Diabetes, Obesidade ou demais comorbidades, recomenda-se aumentar a periodicidade, alinhando com o profissional de referência a periodicidade necessária.

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Dislipidemia, uma condição comum entre os brasileiros. Saiba o que é, como preveni-la e tratá-la.

Neste artigo você vai aprender dicas para manter sua saúde em dia sem deixar de aproveitar as festas juninas, incluindo os quitutes! 

As festas juninas chegaram ao Brasil por volta do século XVI (16), trazidas pelos portugueses no período de colonização. O crescimento dessa festividade aconteceu principalmente no nordeste, onde inclusive acontece a maior festa junina do país, em Campina Grande. Mas a comemoração, que se tornou uma tradição entre os brasileiros, domina todas as regiões do país, cada uma delas com sua própria versão dos festejos juninos.

Mas, existem também muitos elementos que compõem as tradições juninas, que são comuns em todos os cantos do Brasil. Entre eles podemos citar as danças típicas, como a quadrilha, a decoração colorida, os trajes caipiras e, principalmente, as comidas típicas. 

Com esses elementos a festa está garantida! Mas, para que você possa aproveitar a data da melhor maneira, neste artigo trouxemos algumas dicas que vão te ajudar a manter os cuidados com a sua saúde e garantir a diversão. 

Bolo, canjica, pamonha, pipoca, pé de moleque, curau, quentão... As comidas típicas das festas de São João já caíram no gosto dos brasileiros e são um dos principais elementos dessa data. São inúmeras as opções de pratos, que variam de acordo com cada região do país e nos fazem ficar com água na boca. Há quem diga que os quitutes juninos são tão bons que valem a pena esquecer da dieta para saboreá-los. Mas não é preciso abrir mão de uma alimentação saudável para curtir as guloseimas! É possível mantê-la baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, seguindo as recomendações do Guia Alimentar da População Brasileira do Ministério da Saúde. Para isso, preparamos algumas orientações que podem te ajudar. Confira:

Evite pratos baseados em alimentos ultraprocessados, como sorvetes, embutidos (salsichas, presunto, etc.) e bolos industrializados; 

Opte por comidas feitas com alimentos in natura, como milho, coco e mandioca. O ideal é que você mesmo prepare os quitutes, assim será possível selecionar ingredientes de qualidade, evitando ultraprocessados ricos em sódio, açúcares, gorduras de má qualidade e aditivos químicos;

Sempre que possível, faça substituições, trocando itens prejudiciais à saúde por opções mais saudáveis. Quando não for possível fazer essas substituições, utilize com moderação açúcares, gorduras e sal;

Saboreie os alimentos com moderação e sem pressa. Ao comer devagar, o seu organismo vai dar sinais mais claros quando estiver saciado, evitando que você coma mais do que o necessário. 

Evite o consumo excessivo de bebidas alcóolicas e ricas em açúcar. Ao invés disso, opte por sucos naturais e água. Assim você mantém a hidratação do seu corpo e cuida da sua saúde.

Viu como a alimentação saudável não precisa ser um bicho de sete cabeças? Seguindo algumas orientações simples, prestando atenção aos alimentos que você consome, levando em consideração sua procedência e ingredientes, é possível saborear os quitutes juninos e se divertir! 

Agora que você já entendeu alguns pontos importantes a respeito da alimentação nas festas juninas, vamos conversar sobre outro componente que podemos incluir em nossa rotina durante essa época do ano (e em todos os meses também!): a atividade física. 

As festas de São João são uma excelente oportunidade para colocarmos o nosso corpo em movimento através da atividade física. E a melhor parte é que podemos fazer isso brincando. Como? Através das gincanas, dança e jogos típicos desta data comemorativa. Algumas opções que podem ser praticadas por adultos ou pela criançada são:

Pular fogueira (utilizando uma fogueira de mentira!).

Depois de incluir essas brincadeiras durante as festas, quem sabe você não se inspira e começa a praticar alguma outra atividade física?! Mas lembre-se de buscar orientação profissional, contando com o apoio do seu médico de referência e de um profissional da educação física. 

Saiba mais lendo o artigo “Como escolher a atividade física mais adequada para mim?”

Além dos aspectos que citamos anteriormente que devem ser levados em consideração na hora de aproveitar as comemorações, existem outros elementos típicos das festas juninas com os quais também precisamos ficar atentos: as fogueiras e os fogos. Isso porque eles podem causar diversos danos a nossa saúde, como:

Queimaduras na pele - muitas vezes causadas pelo manuseio incorreto dos fogos de artifícios e fogueiras, elas também podem acontecer durante o preparo de pratos e bebidas quentes que são tradicionais nessa época, usar as bocas de trás do fogão e se atentar ao posicionamento dos cabos das panelas ajudam a prevenir alguns desses acidentes.  

Danos aos olhos -  as fogueiras e os fogos  podem provocar queimadura na córnea e traumatismos oculares até perda de visão, além de coisas simples como irritações nos olhos para aqueles que já possuem histórico de alergia ocular. Os fogos devem ser acendidos distantes do rosto, nas fogueiras evite jogar materiais que podem explodir ou que sejam inflamáveis.

Problemas respiratórios - a fumaça proveniente das fogueiras podem provocar irritação das vias aéreas e causar incômodos no sistema respiratório, principalmente no caso de pessoas que já possuem alguma doença respiratória, como asma ou bronquite. Ficar distante e evitar permanecer por muito tempo onde estiver a fumaça, podem reduzir as chances de desencadear uma crise respiratória.

Levando em consideração esses riscos, a principal recomendação é de que as pessoas fiquem o mais longe possível das fogueiras e dos fogos. Caso haja algum acidente, como uma queimadura, é importante não utilizar nenhum remédio caseiro e buscar atendimento médico imediatamente. 

Como você pôde perceber, existem diversos aspectos que precisamos prestar atenção para garantir a melhora e manutenção da nossa saúde, que não pode ser descuidada nem mesmo em datas comemorativas. Para que essa atenção seja completa e gere bons resultados, é importante contar com a orientação de um time completo de profissionais, desde médicos, enfermeiras, nutricionistas, preparadores físicos e psicólogos. 

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Saiba como manter os cuidados com a sua saúde durante as festas juninas e aproveite o melhor do São João.

Cuidados com a saúde nas festas de São João

Entenda como a falta de atividades físicas e hábitos saudáveis podem agravar um quadro de colesterol alto.

Relação entre sedentarismo e colesterol alto

Você provavelmente já ouviu falar que o sedentarismo é um dos principais inimigos da nossa saúde e bem-estar, sendo um dos responsáveis pelo surgimento e/ou agravamento de diversas doenças. Mas, você sabe quais os riscos de uma vida sedentária e como ela pode influenciar em um quadro de colesterol alto?

Neste artigo, nós vamos te ajudar a entender a relação entre essa doença crônica e o sedentarismo. Continue lendo e  saiba como garantir os cuidados com a sua saúde!

Como vimos em nosso artigo "Afinal, o que é dislipidemia?", essa condição crônica, mais conhecida como colesterol alto, é caracterizada pela elevação de lipídios (gorduras) no sangue, sendo representada pela presença de duas gorduras: o colesterol e os triglicerídeos. 

Mas se engana quem acredita que todo colesterol faz mal para a saúde. Na realidade, ele é um composto orgânico complexo vital para o funcionamento do organismo. Assim, o que vai influenciar se o colesterol é ou não saudável é o seu meio de transporte, que são as lipoproteínas. Elas podem ser de alta ou baixa densidade e, dependendo da sua composição, apresentam funções diferentes.

O colesterol contido nas lipoproteínas de baixa densidade é chamado de LDL (colesterol ruim). Ele transporta o colesterol do fígado até às células dos tecidos e favorece o seu acúmulo nas paredes internas das artérias, levando à formação de placas compostas por colesterol, gordura e cálcio, que são as placas ateroscleróticas. Elas podem obstruir as artérias e diminuir o fluxo de sangue, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Já o colesterol presente nas lipoproteínas de alta densidade é o HDL (colesterol bom). Ele é capaz de absorver os cristais de colesterol que são depositados nas artérias, removendo-os e transportando-os de volta ao fígado onde serão eliminados. Assim, uma quantidade elevada dessa lipoproteína pode funcionar como um fator de proteção, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Se quiser entender mais sobre a diferença do colesterol bom e ruim, confira o nosso artigo.

Existem dois tipos de dislipidemia. A primária, que é aquela que ocorre por causa genética, ou seja, devido ao histórico familiar o indivíduo pode ter uma predisposição a desenvolver essa condição. E a secundária, que é ocasionada devido aos hábitos de vida, doenças pré-existentes (obesidade, diabetes, tabagismo, etilismo) ou pelo uso de medicamentos. É possível ainda que uma pessoa desenvolva os dois tipos da condição, devido a fatores hereditários (genética) e ao estilo de vida. 

A falta de atividades físicas e exercícios regulares, principalmente quando aliada a maus hábitos alimentares, pode afetar o metabolismo do corpo e, assim, ocasionar problemas para processar gorduras e açúcares. Além disso, o sedentarismo também pode:

Dificultar a queima de calorias, contribuindo para o risco de aumento de peso;  

Ocasionar má circulação sanguínea e retenção de líquidos;

Ou seja, manter um estilo de vida saudável, com a prática regular de atividade física moderada, é fundamental quando se fala em prevenir a dislipidemia e outras doenças, já que esse ato contribui para a prevenção da formação de placas de gordura, melhora da condição cardiovascular, diminuição da obesidade, pressão arterial e nível de estresse.  

Agora que você já entendeu como o sedentarismo pode prejudicar a sua saúde e aumentar o risco de desenvolver colesterol alto, acompanhe nossas dicas para melhorar a sua qualidade de vida:

Além de fazer caminhadas em parques ou outros lugares apropriados para esse tipo de exercício, você também pode adequar essa prática a sua rotina optando, por exemplo, por realizar suas reuniões de trabalho em pé, ao invés de permanecer sentado. Passear com seu pet e deixar o carro na garagem para fazer pequenos percursos a pé, também é uma excelente alternativa. 

Que tal queimar as calorias de forma prática, subindo e descendo escadas? Esse hábito pode te ajudar a manter um peso saudável e, ainda contribui para o fortalecimento de ossos, músculos e articulações. 

3) Evite ficar sentado por longos períodos

Se você passa boa parte do seu dia sentado, seja trabalhando ou em momentos de lazer, é importante que você tente se levantar pelo menos a cada 20 minutos. Aproveite esse tempo para beber água ou conversar com seus colegas e familiares, se estiver de home office. 

Quer saber mais sobre como manter sua saúde e qualidade de vida? Leia nosso artigo “Alimentos que ajudam a controlar a dislipidemia”. 

Agora que você já sabe quais são os malefícios do sedentarismo, vamos entender mais a fundo como a atividade física contribui para melhorar a saúde.

De acordo com o artigo publicado pelo Hospital do Coração, realizar exercícios físicos de forma regular, como musculação, traz inúmeros benefícios, como:

Além disso, os exercícios também estão associados ao controle do colesterol. Isso porque eles ajudam a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim) e elevam o HDL (colesterol bom). 

Essa alteração nos índices de colesterol provocada pela atividade física acontece porque, durante o exercício, há um aumento da circulação sanguínea, ativando o fluxo de sangue nas veias e artérias. Esse processo ajuda a evitar que tanto o LDL, como os triglicerídeos ou as gorduras se instalem e se acumulem nas paredes das artérias. Além disso, os exercícios também têm o papel fundamental na alteração da produção de enzimas que controlam os níveis de colesterol no sangue. 

É necessário lembrar, no entanto, que não há um exercício que seja melhor que outro e que essa relação depende, em primeiro lugar, de quem vai praticar. Isso quer dizer que é preciso levar em conta os gostos do indivíduo, optando por atividades que possam gerar prazer. Além disso, antes de iniciar qualquer prática física, é preciso buscar a orientação do seu médico de confiança, que vai avaliar quais atividades você pode realizar, de acordo com o seu quadro clínico. 

Vale ressaltar também que a dislipidemia é uma condição silenciosa, ou seja, dificilmente apresenta sintomas. Sendo assim, é fundamental fazer o acompanhamento médico e realizar exames de sangue periodicamente, para que o seu médico de referência possa acompanhar os valores do seu colesterol e suas frações e do seu triglicérides.

Você leu o nosso texto e agora quer ter um acompanhamento especial do seu colesterol? Faça o monitoramento da sua saúde com uma equipe multidisciplinar capaz de realizar um atendimento personalizado. Conheça a Klivo!

Entenda como o sedentarismo pode aumentar o risco de desenvolver colesterol alto e saiba como cuidar da sua saúde

Colesterol alto e sedentarismo: você sabe qual a relação?

Segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), pelo menos 25% da população brasileira adulta (1 em cada 4 pessoas) tem pressão alta. Leia o artigo e saiba como essa condição pode atingir também crianças e jovens. 

Hipertensão nas diferentes faixas etárias

Consequências da hipertensão nos jovens

Ao contrário do que muitos pensam, a hipertensão está longe de ser uma doença característica apenas da população idosa. Apesar do envelhecimento ser um dos seus fatores de risco, a pressão alta é considerada uma doença "democrática", ou seja, atinge homens e mulheres de todas as etnias, classes sociais e idade. Neste artigo você vai entender a relação dessa condição com os jovens e suas principais consequências. 

A hipertensão, também chamada de pressão alta, é uma doença crônica que se caracteriza pela pressão arterial igual ou maior que 14 por 9. Existem diversos motivos que podem resultar no aumento da pressão, mas essa elevação ocorre principalmente porque os vasos sanguíneos se contraem. Entenda mais sobre o assunto lendo nosso artigo "Afinal, o que é hipertensão?".

No Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), estima-se que essa doença atinja cerca de 25% da população brasileira adulta, além de estar presente em 5% das crianças e adolescentes no país.

O envelhecimento é um dos motivos para o surgimento da hipertensão, mas isso só acontece porque as paredes dos vasos podem ficar rígidas e a pressão do sangue aumenta, sendo possível explicar o número de idosos convivendo com essa condição.

Já na população mais jovem, a hipertensão está associada ao aumento do volume de sangue dentro dos vasos e à resistência vascular periférica. Essas alterações podem ocorrer devido ao aumento de peso, consumo elevado de sódio, tabagismo, sedentarismo e estresse, que geralmente estão ligados ao estilo de vida desse grupo de pessoas. 

A hipertensão é uma doença considerada multifatorial. Isso significa que não existe uma única causa para a doença e sim diversos fatores que podem influenciar o surgimento dela em crianças, adolescentes e jovens adultos. Confira quais são:

Histórico familiar - Pensando na genética é interessante dizer que, se um dos pais tem hipertensão, o filho tem chances de desenvolver a doença, mas se ambos os pais tiverem o diagnóstico, o risco aumenta ainda mais. No entanto, essa não é uma questão determinante, visto que existem fatores que podem diminuir esse risco. Como não podemos mudar a nossa carga genética, a recomendação é que seja realizado o acompanhamento por um profissional desde a infância e que haja um melhor controle dos demais fatores que podem contribuir para o surgimento dessa condição de saúde.


Elevado consumo de sódio - O sódio, quando consumido em excesso, pode aumentar a retenção de líquido, elevando o volume de sangue dentro das artérias, e por consequência, gerando o quadro de hipertensão. 


Sobrepeso e Obesidade - O excesso de peso pode causar modificações hormonais, como aumento dos níveis de insulina no sangue e maior retenção de sódio pelos rins. Estes fatores contribuem significativamente para o aumento da pressão. 


Sedentarismo - O estilo de vida sedentário pode ocasionar alterações metabólicas, vasculares e cardíacas que aumentam o risco de desenvolver diversas doenças, como a pressão alta. 


Etilismo - O consumo excessivo de álcool aumenta a liberação de hormônios relacionados ao estresse que atuam na contração de vasos sanguíneos e influenciam na pressão arterial, levando a hipertensão.


Tabagismo - Fumar um cigarro eleva momentaneamente a pressão arterial, e seu efeito pode se manter por até duas horas. Além de a longo prazo ter um papel relevante na aterosclerose (uma inflamação que se caracteriza pelo estreitamento e enrijecimento das artérias devido ao acúmulo de gordura em suas paredes) e de aumentar a rigidez vascular, o cigarro parece elevar a pressão arterial em pacientes já hipertensos e criar resistência às drogas anti-hipertensivas neste grupo, fazendo com que o seu efeito seja inferior ao esperado.

Além disso, outras condições de saúde como diabetes, colesterol alto, hipertireoidismo, doença renal, apneia do sono e entre outras.  

Vale ressaltar ainda que o período de pandemia pode ter relação direta com o aumento do número de casos dessa doença nos jovens. Isso porque durante o isolamento social, no qual as crianças deixaram de estudar presencialmente e passaram a maior parte do tempo em casa, houve uma diminuição considerável com relação à prática de atividade física. Além disso, esse período também contribuiu para o aumento do consumo de produtos industrializados e pouco saudáveis.  

Assim como ocorre com pacientes idosos, em jovens, a hipertensão costuma ser silenciosa e, na maioria das vezes, assintomática. Contudo, alguns pacientes podem apresentar sintomas durante a crise hipertensiva  , nesse caso os sintomas são:

Separamos alguns  dos problemas que podem ser decorrentes da pressão alta, confira:

Coração: Em uma pesquisa realizada pelo Departamento de Insuficiência Cardíaca (DEIC) da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), os resultados mostraram que, o maior fator de risco para o desenvolvimento de Insuficiência Cardíaca (IC) nos brasileiros é a hipertensão arterial. Isso acontece porque com o passar do tempo o coração perde a capacidade de bombear o sangue de maneira adequada, e se a musculatura estiver endurecida ele não consegue se esvaziar por completo, surgindo então sintomas de IC.


Cérebro: Ocorrem alterações que provocam o comprometimento cognitivo, que pode levar ao “derrame cerebral” ou AVC. De acordo com um estudo divulgado pela Associação Americana do Coração (American Heart Association), adultos jovens (de 20 a 40 anos) com pressão alta apresentaram maior número de alterações cerebrais na meia idade (idade média de 55 anos), o que pode aumentar o risco de declínio cognitivo mais tarde, ou ao longo da vida. 


Rins: Podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos, causando perda progressiva da função renal. 

Todas essas complicações podem ser evitadas a partir da prevenção da hipertensão, mas para aqueles que já possuem a doença, um tratamento adequado e conduzido por um time de especialistas é indispensável. 

A Sociedade Brasileira de Hipertensão separou uma lista com algumas dicas que podem contribuir para a prevenção da doença. Conheça os 10 mandamentos contra a pressão alta: 

1) Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;

2) Pratique atividades físicas todos os dias;

3) Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;

4) Adote alimentação saudável: use pouco sal, evite frituras e coma mais frutas, verduras e legumes;

5) Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;

7) Nunca pare o tratamento, é para a vida toda;

8) Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;

9) Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer;

A melhor forma de evitar um quadro de hipertensão é através da mudança no estilo de vida. No caso das crianças, é importante que os pais incentivem hábitos mais saudáveis, incluindo a adoção de um cardápio balanceado e prática regular de atividades físicas. Para os adolescentes e adultos mais jovens, além dessa recomendação, é importante ressaltar a necessidade de evitar o tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o controle do estresse. 

Essas práticas, além de preventivas, também estão associadas ao tratamento da pressão alta, juntamente com a adesão medicamentosa.

Em ambos os casos, o apoio de um time multidisciplinar, composto por médicos, enfermeiros, nutricionistas, profissionais da educação física e psicólogos, é essencial para o aumento dos resultados clínicos dos pacientes. 

Para isso, você pode contar com o apoio do time Klivo, que possui um time de especialistas que vão trabalhar em conjunto para formular um modelo de tratamento personalizado, de acordo com as suas necessidades. Conheça nossas soluções!

Crianças e adultos jovens também correm risco de ter hipertensão. Leia o texto e entenda as consequências da doença para esse grupo

Doença de idoso? O que leva um jovem a ter pressão alta?

Quais os fatores de risco associados ao Diabetes?

Quais os riscos de não tratar o Diabetes?

Hoje vamos responder todas essas e mais algumas perguntas para você!

O Diabetes é uma doença crônica na qual o corpo não produz insulina ou não consegue empregar adequadamente o hormônio que produz. Quando falamos que uma pessoa é diabética, estamos dizendo que ela faz parte de um grupo de indivíduos que possuem DCNT – doenças crônicas não transmissíveis, ou seja, doenças de progressão lenta e de longa duração que comprometem significativamente a saúde e a qualidade de vida dos indivíduos.

Os brasileiros são, segundo dados recentes do International Diabetes Federation (IDF),  a quarta população com maior número de diabéticos do mundo. Hoje, o diabetes já atinge cerca de 12,5 milhões de brasileiros. 

O pâncreas é o órgão do nosso corpo responsável pela produção de insulina, que é o hormônio que controla a quantidade de glicose no sangue e garante energia para o nosso organismo. Quando há uma produção insuficiente ou uma má absorção dela, surge um quadro de excesso de glicose no sangue, originando o Diabetes.


Existem 3 principais tipos de Diabetes: 

Quando uma pessoa é diagnosticada com diabetes tipo 1, o seu pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina, de modo que a glicose, que deveria ser controlada por esse hormônio, fica “solta” no sangue caracterizando uma hiperglicemia, ao invés de ser transportada para o interior das células onde seria transformada em energia. Esse quadro costuma aparecer na infância ou adolescência, mas também pode ser diagnosticado em adultos.

Nesse cenário, a DM II surge quando o nosso corpo não consegue usar adequadamente a insulina que produz; ou não produz hormônio suficiente para controlar a taxa de glicemia no sangue. Isso acontece pois a quantidade de glicose é tanta, que a insulina não dá conta de colocar essas partículas de glicose dentro das células para transformá-las em energia.

Seu diagnóstico é mais frequente em adultos e hoje, segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, já ocupa 90% dos casos de diabetes no Brasil.


Durante a gravidez as mulheres acabam passando por algumas mudanças. Devido a elevação de alguns hormônios, a resistência à ação da insulina é induzida, fazendo com que o pâncreas aumente a produção da mesma  para compensar este quadro. 

Em alguns casos, entretanto, este processo não ocorre e elas desenvolvem um quadro de diabetes gestacional, caracterizado pelo aumento do nível de açúcar no sangue. O recomendado é que todas as gestantes, a partir do 6º mês, realizem testes para saber como estão seus níveis em  jejum e, principalmente, como a glicemia fica após a ingestão de glicose. Existem alguns fatores de risco que podem induzir o diagnóstico: idade materna avançada; sobrepeso, obesidade ou ganho excessivo de peso na gravidez atual; história familiar de diabetes em parentes de primeiro grau; crescimento fetal excessivo, hipertensão ou pré-eclâmpsia na gravidez atual.


O diagnóstico da doença pode ser feito através da realização de 3 exames:

Glicemia de Jejum: mede o nível de açúcar no seu sangue no momento do exame;

Hemoglobina glicada; mede o nível de açúcar dentro dos nossos glóbulos vermelhos, analisando em um único exame a média glicêmica dos últimos 3 meses;

Curva glicêmica: mede a velocidade com que o corpo absorve o açúcar antes e 2 horas após a ingestão de um xarope com alta concentração de glicose. Essa medição é feita através de coletas de amostras de sangue em intervalos de aproximadamente 30 minutos ou de acordo com a prescrição médica. Com esse exame o médico poderá avaliar como o organismo funciona frente a elevadas concentrações de glicose.


Considerando as diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes (SDB), temos que os valores desses exames, para um possível diagnóstico de Diabetes são os seguintes:

Já para o diagnóstico de Diabetes gestacional temos:

O diabetes é uma comorbidade crônica que merece muita atenção e cuidado em todos os casos, mas existem também os fatores de risco que podem facilitar o desenvolvimento da doença:

Mulheres com diagnóstico prévio de Diabetes gestacional;

Níveis altos de triglicérides e colesterol;

Quais são os principais sinais e sintomas do Diabetes?

Muitas vezes o Diabetes não apresenta sintomas, entretanto, existem alguns indícios clássicos que são característicos do início dessa doença crônica. Alguns exemplos são:

Perda de peso, mesmo diante do aumento de apetite – com maior frequência no DM1;

Aumento da frequência urinária – eventualmente, tendo que levantar frequentemente no período da noite para urinar;

Alterações visuais – visão embaçada e turva;

O Diabetes têm seu tratamento comumente prescrito por um médico Endocrinologista ou Clínico Geral e tem como intuito controlar o nível de glicose no sangue. Esses tratamentos podem envolver:

Insulinoterapia – terapia de reposição da insulina, 

Planejamento e controle na alimentação;

O que pode acontecer se eu não tratar o Diabetes?

O diabetes pode aumentar o risco de doenças vasculares e do coração, além de ocasionar outros graves problemas de saúde, que podem ser evitados e controlados se a glicose for mantida em um nível saudável. Conheça algumas complicações: 

Nefropatia: complicação ou lesão no rim;

Infarto do miocárdio:falta de irrigação cardíaca no músculo do coração;

Acidente vascular cerebral (AVC): derrame no cérebro, causado pela falta de oxigênio na região;

Problemas nos olhos: Glaucoma, Catarata e Retinopatia;

Problemas de pele: pele seca, coceira, infecções por fungos e bactérias;

Neuropatia diabética: condição que afeta os nervos, causando perda de sensibilidade e atrofia muscular, principalmente em mãos e pés;

Pé diabético: feridas (úlcera) no pé agravada por uma infecção;

Amputações de membros: principalmente amputação de pés.

Vale ressaltar que, quanto antes o paciente for diagnosticado, maiores são as chances de se alcançar o sucesso do tratamento. Por isso, fique atento aos sintomas pois qualquer complicação impacta diretamente na qualidade de vida do portador da doença. 

O acompanhamento de um profissional é fundamental para o tratamento do Diabetes, pois só dessa forma será possível ter maior controle sobre a doença e alcançar uma melhor qualidade de vida. Além disso, com o apoio médico é possível realizar a mudança de hábitos de forma saudável e segura, sem comprometer a saúde em nenhuma fase. 

Você foi diagnosticado com Diabetes? Quer ter um acompanhamento personalizado e individualizado para tratar a sua doença? Venha fazer o monitoramento da sua saúde com a nossa equipe de saúde. Conheça a Klivo!

Para saber mais sobre Diabetes, acompanhe os nossos próximos posts!

O diabetes atinge mais de 13 milhões de pessoas no Brasil. Entenda quais são os principais tipos e como conviver com essa doença crônica.

Quais são as principais orientações nutricionais para controlar o colesterol?

O que evitar e pelo o que substituir no dia a dia quando se tem colesterol alto?

Quais são os alimentos que auxiliam na redução do colesterol?

A dislipidemia é uma alteração comum para muitas pessoas, mas nem sempre é  vista como algo que precisa ser tratado.

A descompensação causada pela presença de altos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue pode ser revertida ou atenuada com a adoção de um estilo de vida mais saudável, com destaque para o papel da alimentação. Por isso, é imprescindível conhecermos mais sobre o papel alimentar no tratamento da dislipidemia.


No artigo “Afinal, o que é dislipidemia?” falamos sobre o diagnóstico da doença e seus principais tratamentos. Agora, que tal conhecermos juntos as melhores formas de controlar essa doença crônica através da alimentação?

A adoção de bons hábitos alimentares é um dos principais fatores para prevenção e tratamento da dislipidemia. Por isso, existem algumas orientações nutricionais que auxiliam no controle, como:

O primeiro passo para melhorar os níveis de colesterol e de triglicerídeos é consumir o mínimo possível de alimentos que contenham gordura trans em sua composição, pois eles se relacionam fortemente com o risco de complicações cardiovasculares devido ao aumento da concentração plasmática de colesterol total e de LDL (o colesterol ruim) e a diminuição do HDL (conhecido como colesterol bom).

Nem sempre sabemos como colocar esse hábito em nossas rotinas, por isso devemos nos habituar a olhar os rótulos dos alimentos que consumimos, nos atentando mais à lista de ingredientes que compõe os produtos, pois às vezes a presença da gordura trans não estará descrita de forma clara, principalmente se o alimento contiver menos que 0,2 g/porção. Normalmente, ela estará representada com as seguintes nomenclaturas: gordura hidrogenada ou parcialmente hidrogenada; gordura vegetal hidrogenada ou parcialmente hidrogenada; óleo vegetal hidrogenado ou parcialmente hidrogenado; óleo hidrogenado ou parcialmente hidrogenado.

Vale ressaltar que geralmente encontramos gordura trans nos alimentos que são ultraprocessados, como por exemplo: sorvetes, cremes vegetais (margarinas), macarrão instantâneo (miojo), salgadinho de pacote, bolos prontos, biscoitos doces, biscoito polvilho, chocolates, pipoca de micro-ondas, pão de queijo industrializado, biscoito cream cracker e biscoito água e sal, algumas marcas de pão de forma, torradas industrializadas, etc.

Consumir gordura saturada além do recomendado por dia impacta em alterações no perfil lipídico com aumento do LDL e diminuição de HDL; e pode trazer outras consequências como: aumento da pressão arterial; desenvolvimento e/ou progressão de diabetes tipo 2; desencadeia a obesidade e aumento de complicações cardiovasculares.

Ela é encontrada na gordura das carnes vermelhas, do porco (incluindo os embutidos: bacon, calabresa, salame e mortadela), de aves (incluindo a pele desses animais) e na gordura do leite e seus derivados (manteiga, creme de leite, leite integral e queijos gordurosos). Além desses, ela também está presente no óleo de coco, óleo de palma e no azeite de dendê, dessa forma eles devem ser consumidos com moderação.

Uma dica importante é evitar o consumo de carnes com gordura aparente, frango com pele ou dos embutidos gordurosos na sua rotina alimentar. E sempre que possível, prefira leite e derivados na sua versão com redução de gordura (desnatados).

É válido evidenciar que não devemos excluir a gordura saturada da nossa alimentação, mas ela deve ser consumida com moderação e equilíbrio para que possamos ter uma saúde melhor.

A ação das fibras no controle da dislipidemia está relacionada principalmente ao consumo de fibras solúveis. Elas formam uma espécie de gel que absorve gorduras como uma esponja, aumentando sua eliminação nas fezes. Quanto maior o grau de viscosidade da fibra, mais ela “absorve” a gordura e consequentemente tem um efeito maior na redução do colesterol.

As leguminosas (feijões, grão-de-bico, lentilha e ervilha) são boas fontes de fibra solúvel e, por isso, devem ser incluídas com frequência na rotina alimentar, ao menos 4 ou 5 vezes na semana. Além das leguminosas, temos outros alimentos ricos em fibras solúveis que muitas vezes não sabemos como introduzir no nosso hábito, são eles: o farelo de aveia , que pode ser consumido de 1 a 2 colheres de sopa cheias por dia, de 4 a 5 vezes na semana e o psyllium pode ser consumido 1 colher de sopa rasa ao dia, de 4 a 5 vezes por semana junto com uma fruta ou no iogurte desnatado.

Na prática, podemos incluir o farelo de aveia em refeições que servem tanto para o café da manhã como para o lanche da tarde, por exemplo:

Vitaminas: leite + fruta da sua preferência + farelo de aveia.

Mingau de aveia: leite + farelo de aveia.

Comer frutas com farelo de aveia: banana ou abacate, ou mamão amassados + farelo de aveia + leite em pó desnatado (opcional).


Consumir alimentos fonte de fitoesteróis:

Os fitoesteróis são componentes naturais presentes nos óleos vegetais que são capazes de ajudar na redução da absorção do colesterol.
Os principais alimentos que são fonte de fitoesteróis são: óleos vegetais (principalmente gergelim e girassol); oleaginosas (gergelim, amêndoas, nozes, pistache, avelã e linhaça) e soja, preferencialmente opções orgânicas (leite, grão cozido, tofu, proteína vegetal texturizada/carne de soja).

Na rotina, podemos acrescentar castanhas ou gergelim em cima das saladas do almoço e jantar, outra sugestão é em alguns dias da semana substituir o azeite de oliva do tempero da salada pelo óleo de gergelim. Comer uma fruta com as castanhas é uma boa opção de lanche prático e saudável para o dia a dia.

Reduzir o consumo de açúcares e carboidratos simples: 

A ingestão elevada, tanto de gorduras como de carboidratos na dieta, pode elevar o risco cardiovascular por agir sobre mecanismos que desencadeiam a inflamação, diminuição da sensibilidade à insulina e aumento da pressão arterial, além de aumentar a glicemia.

Entre os tipos de carboidratos, existem os açúcares não naturais que contêm frutose, sacarose e xarope de milho (substâncias adicionadas nos alimentos processados e refrigerantes). A alta ingestão destes tipos de açúcares pode promover indiretamente o aumento da gordura visceral, que leva à resistência insulínica e à dislipidemia.

Os principais alimentos fonte de carboidratos simples e açúcares são:

Alimentos à base de farinhas refinadas de trigo, milho e arroz; tapioca; cereais matinais; maisena; barrinhas de cereal, doces, pão branco, refrigerantes, açúcares em geral, melaço de cana e mel. No caso das frutas, que contêm frutose natural, seu consumo deve ser equilibrado (1 porção de fruta por refeição), sempre que possível, evitando sucos e dando preferência às frutas com casca e bagaço.

Sabemos que o álcool não se encaixa exatamente em um  grupo alimentar, entretanto, seu consumo em excesso pode  dificultar bastante o controle dos níveis sanguíneos de triglicerídeos e piorar nosso perfil lipídico. Além disso, a combinação do consumo excessivo de bebidas alcoólicas e de gorduras saturadas potencializa a elevação dos triglicerídeos no nosso corpo.

Sabemos que muitos alimentos devem ser evitados devido ao seu alto teor de gorduras, carboidratos, açúcares e outros componentes. Mas isso não significa que você nunca mais poderá consumir aquele determinado produto, pelo contrário, você pode consumi-los de forma moderada em situações especiais.

Preparamos uma tabela com alimentos que devem ser evitados no dia a dia e outros que podem substituir de forma construtiva para a sua saúde, confira: 

Não é um alimento em si que vai trazer a redução do colesterol, é o conjunto de atitudes e hábitos que fazem a diferença. Para prevenir e alcançar a melhora dos resultados é preciso ter consciência e responsabilidade na hora de se alimentar, pois somente com uma alimentação balanceada e equilibrada é possível melhorar os índices desejados. 

Afinal, o que é dislipidemia?

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